Une tisane est une forme de médication douce. Les tisanes en infusion ou décoction peuvent s’utiliser parfois à base d’une seule plante ou en tisanes composées. Pour un effet thérapeutique et durable, il faut être patient et en boire plusieurs tasses par jour.
Quand utiliser l’infusion ? Lorsque les principes actifs des plantes ou parties de plantes (feuilles, fleurs…) sont solubles dans l’eau. On verse de l’eau chaude 80/85° et on laisse infuser entre 5 à 10 minutes. Puis on filtre.
Quand utiliser la décoction ? Lorsque les plantes sont plus coriaces (écorces, racines, graines dures) et donc les principes actifs sont moins solubles. On met les plantes dans l’eau froide que l’on porte à ébullition et on laisse frémir pendant 10 minutes dans la casserole avant de filtrer.
Tisane relaxante : Apaise le système nerveux, le stress
- Verveine
- Menthe douce
- Fleur d’oranger
Tisane calmante : Calme l’agitation, l’insomnie et l’anxiété
- Camomille
- Miel
Tisane de romarin : Tonique en général, stimulante, antiseptique
- Romarin
- Citron
Tisane de thym : Libère les voies respiratoires (toux, maux de gorge, bronchite, rhume, etc.)
- Branche(s) de thym frais ou séché
- Miel
- Citron
Tisane pour booster : Tonifiante, anti-oxydante et anti-inflammatoire
- Clous de girofle
- Cardamome
- Tranches de gingembre frais
- Cannelle
